vit D

[...] 8-O a sprzedawca zapewnial o swiezosci ryby. Ciekawe czy reszta da sie zjesc :-? Miska z dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/663e43f2104d4a438c2916d66df065ce.png warzywa:cykoria, papryka,marchew, pietrzuszka, kapusta napoje: woda, herbaty, ziola suple:magnez, wapno, kelp, vit d Trening: 30 minut orbi Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-18 22:12:15

[...] 2xdz. po 2 tabl. do konca czerwca (=dawka 4000j.m./dz.), przerwa w lipcu i sierpniu i od wrzesnia 2xdz. po 1 tabl. do konca grudnia (=dawka 2000j.m./dz.). Tak, wiem, ze brales vit. D, ale trzeba nadal. W styczniu wykonaj oznaczenie poziomu D3 i jesli nie osiagniesz gornej granicy, to bierz kolejne 3 msce w dawce zaleznej od wynikow.

[...] dołączyły plecne ;-) jak chcę coś sięgnąć z półki nad biurkiem to się zastanawiam- wstać czy sięgnąć ręką? Często stwierdzam, że obędzie się bez %-) |-) Miska 120/150/60 +vit D, wiesiołek, +woda, kawa, herbata czarna i zielona +por, ogórek, pekinka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48d766767c014d45a075eb56daabba4c.png I takie tam pomiary @@-) [...]

[...] zrobić dużo dla siebie, swojego wyglądu i zdrowia przede wszystkim. Kibicuję Ci podwójnie, także walcz walcz};-) 22.04.2013 -dzień 8. Dnt (spacer 1h w ramach aktywacji vit. D). Mimo że 26 dzień cyklu to opuchnięcie jakby mniejsze, zwłaszcza ud - jednak trzymanie się rozkładu i te 3-4 treningi tygodniowo swoje robią/-) [...]

[...] ogromna zbieżność objawów. Nie wiem od kiedy masz i od kiedy leczysz prl, ale jak masz możliwość sprawdź sobie, jak z kośćmi, czy nie ma początków osteopenii. Ja dorobiłam się już 19% ubytku masy kostnej, mimo że z diety Ca i vit. D mam nawet w nadmiarze. Powodzenia z diagnostyką życzę, to najważniejsze:-) Bo potem się już tylko łyka co dadzą:))

[...] przebiega. Leczenie w naszym kraju jest fatalne, lekarze nie uwzględniają wpływu pożywienia, nie interesują/bądź nie mają wiedzy na temat kwestii związanych z poziomem vit. D czy peptydami, do niedawna były problemy z traktowaniem tej choroby jako przewlekłej. Trzeba mieć sporo samozaparcia, aby się na nią leczyć - ale to akurat to Ty chyba [...]

[...] na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bc69ba63b0f4b83b14f4ae2f5dc3973.PNG Warzywa: kapusta i nie wiem co jeszcze Napoje: woda, kombucha, herbaty, ziola jajnikowe Suple: wapno, vit D, kelp Miska do momentu jablka pewna bo to juz wzielam ze soba do pracy. Reszta mam nadzieje, ze dzis uda sie. Dziwna rzecz zadziala sie z moim organizmem bo [...]

wczoraj miska utrzymana8-) dzis tez sie postaram:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f7821ce466147cca8d2c47554b6e910.PNG suple: wapno, vit d, kelp, lisc oliwny warzywa:kapusta na reszte brak pomyslu ale sie zobaczy picie:kombucha, woda, herbaty, ziola jajnikowe Wczoraj kupilam sobie spodnie i to w sieciowce8-) Moglam przebierac w rozmiarach i niektore niby [...]

[...] jadlam jak bylam glodna. Wyszlo duuuuzo kalorii wzgledem tego co wychodzi wg planu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74f675b2fad645e7a7bf52b554c92696.png Suple: kelp, lisc oliwny, wapno + vit d Napoje: herbaty, kawa zbozowa, woda, ziola Warzywa: tylko ogorki kiszone, poniewaz duzo bylo warzyw w potrawach Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-05 18:42:30

[...] w tej materii zwyciestwo!!!:-) Miska na dzis podrasowana odzywka bo brak mi weny na dokomponowanie bialka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a65740729cb462ebda3e262a207bc94.PNG Suple: wapno, vit D, magnez, kelp. Napoje: woda, herbaty, ziola Warzywa: fasolka zielona, ogorki kiszone, marchew, pietruszka Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-09 07:34:56

[...] po cwiczeniach, w ktorych palila doopa nic nie bylo. miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab89a6c0594e4065b76d41407692b1c0.PNG cos ostatnio bialka nie dobijam Suple: wapno, vit d, kelp, magnez Napoje: woda, herbaty ziola,kawa zbozowa Warzywa: rozne jakie wpadna Policzylam, ze 15 ziaren fasoli to 10g zawsze mialam problem jak po ugotowaniu [...]

[...] surowe sledziki moskaliki i na sama mysl juz mi slinka cieknie jak bede je wciagac na obiad8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af6bb55d862546cb9175326d8b162ada.PNG Suple:kelp, vit d, wapno Napoje: woda, herbaty, ziola Warzywa: fasolka szparagowa i pewnie cus jeszcze wpadnie Nie wiem dlaczego ale lekko znowu piecze mnie jezyk tak ja przy jedzeniu [...]

[...] 10 6kg x10 3kgx10 8. plank 42 sek, 23 sek 9.pajacyk 10. rozciaganie orbi 10 min miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0ec5c2a4e794ceea961371466897059.png suple:magnez, kelp, wapno,vit d Napoje:herbata czerwona, owocowe, ziola, woda warzywa:papryka, cukinia, kapucha, marchew Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-17 20:09:27 Zmieniony przez - lunika w [...]

Obli bede czekac cierpliwie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/698d7d13f410423cba0aeab14a483b2e.png Suple: magnez, wapno, vit D,kelp Napoje: woda, herbata czerwoan i owocowe, kawa zbozowa, ziola jajnikowe Warzywa:kapusta, cykoria, papryka, marchew, ogorki kiszone Treningu wczoraj nie bylo, poniewaz bolala mnie glowa tak, ze nie moglam jej schylic do dolu [...]

[...] bacikiem prosze}:-( Miski z poprzednich dni jakos mi sie zakrecily ale czyste byly. Plan na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b58f8c67db74484ac05c420ad2511a0.png Suple:wapno z vit D, magnez, kelp Warzywa:kapucha, marchew, pietruszka, ogory kiszone Napoje:woda, herbaty, ziola Trening wczoraj slaby bo po porannej jodze cos slabe miesnie byly ale [...]

Mimo drugiego dnia bez pracy fizycznej, kompletny brak motywacji. Ale dałem radę. Unoszenie hantli na boki stojąc - 10 powt./11 kg 8/13 6/15 4/17 Wyciskanie hantli z rotacją leżąc 10/25 8/27 6/31 4/33 Ściąganie drążka do klatki siedząc 4 x max wszystko co było na maszynie Uginanie sztangi łamanej stojąc 10/20 8/25 6/30 + sztanga (fat grip) [...]

[...] owsianych 150-250g borówek / malin / truskawek / jagód czasem banan albo jabłko do tego 50g wheya i mleko o obniżonej zawartości laktozy sporo omega 3, multiwitamina, vit D, zma, gliceryna trening siłowy 6* week ( power / rep range / shock + fd/fs ) cardio 45 min stepper 6* week jak mam siłe to jakiś crossfitowy wod wpadnie, rower, inny [...]

[...] C+ ( 1000mg C) -Omega 3+ (olej rybi 1000mg kwas eikozapentaenowy(EPA) 330mg i kwas dokozaheksaenowy(DHA 220mg ) -Vitamin D3+K2 (100mg vit. D i K ) -Magnesium+ (375mg i 2mg B6) -Vitapak+ ( od firmy K..D) C - 1g rano do śniadania i ewentualnie 1g przed snem. Omega 3 - 1g do posiłku z tłuszczami. D3 - [...]

świetnie to wygląda w porównaniu dio tego co było.... gratulacje w temacie napisałem u niego bcaa tylko jak biegasz na czczo i przy niskim bilansie sie przyda reszta wit głównie vit d

[...] :-) Decyzja jest taka, że nie biorę hormonów. Krew lepsza, mam nadzieję że będzie jeszcze lepszai może jakoś to popchnie. Do tego tylko łykam żelazo od doktorka i póki co vit. D w kroplach. Wczoraj byłam w aptece, po leki dla babci, było darmowe badanie włosów. No i wyszło, że mam przerzedzone włosy, zrozumiałam tylko że jak zazwyczaj z [...]